복합탄수화물1 운동 전에 먹으면 좋은 음식 VS 피해야 할 음식: 성과를 높이는 7가지 팁! 운동 전 먹으면 좋은 음식운동 전 올바른 음식을 선택하는 것은 운동 성과를 극대화하는 데 매우 중요합니다. 적절한 영양소는 에너지를 제공하고 근육 회복과 성장에 필수적입니다. 이번 포스트에서는 운동 전에 먹으면 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 복합 탄수화물복합 탄수화물은 장시간 동안 지속적인 에너지를 제공합니다. 이는 특히 유산소 운동을 계획하고 있는 사람들에게 매우 중요합니다. 복합 탄수화물은 소화가 느려 에너지를 천천히 방출하여 운동 중 안정적인 힘과 지구력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 오트밀, 통곡물 빵, 퀴노아 등이 그 좋은 예입니다.복합 탄수화물의 예시:오트밀: 섬유질이 풍부하고 소화가 용이하여 아침 식사로 좋습니다.통곡물 빵: 규칙적으로 섭취할 경우, 장기적인 에너지원으로 매우 .. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
